Als je je verward of ongeorganiseerd voelt terwijl je met meerdere rollen jongleert terwijl je thuis werkt, ben je niet de enige. Je werkdruk beheren, voor kinderen zorgen (en ze lesgeven terwijl ze op afstand leren), en meer maaltijden koken dan ooit tevoren - het kan zeker als veel voelen. Vul in: het bulletjournal. Reizen en vrije tijd gepraat met Ryder Carroll , uitvinder van de bullet journal-methode, om te begrijpen waarom deze journaling-praktijk precies is wat we nu nodig hebben. We hebben de basis uitgesplitst, zodat u de voordelen kunt ontdekken en kunt leren hoe u een bulletjournal kunt maken.
's Ochtends koffie en 's ochtends een dagboek bijhouden 
Verwant: Andere wellnesstips
Wat is een bulletjournal?
Volgens Carroll is de bullet journal-methode een mindfulness-oefening vermomd als een productiviteitssysteem. Het gebruik van pen en papier om uw gedachten te ordenen minimaliseert digitale afleiding, zodat u uw geest kunt opruimen en u kunt concentreren op de taken die voor u liggen. Bullet journals helpen je om het verleden bij te houden, georganiseerd te blijven in het heden en je voor te bereiden op de toekomst. Je kunt elk dagboek als bulletjournaal gebruiken, maar BulletJournal.com verkoopt ook een notebook die speciaal voor deze methode is ontworpen.
Verwant: Dit is het perfecte moment om een dankbaarheidsdagboek te beginnen — hier is hoe
Hoe Bullet Journaal te maken
Er zijn vier kerncollecties in een bullet journal. De index bevindt zich aan de voorkant van het notitieboek en helpt je de pagina's van je dagboek bij te houden, zodat je zwart en vooruit kunt bladeren. Het toekomstige logboek is de volgende, waarin toekomstige gebeurtenissen en taken worden vastgelegd. Ondertussen is het maandelijkse logboek bedoeld om alles te volgen wat er in de huidige maand gebeurt, en het dagelijkse logboek is voor dagelijks gebruik. Elke ochtend kunt u de taken, gebeurtenissen en notities voor de dag opsommen en er die hele nacht op reflecteren. Voor meer gedetailleerde informatie, kijk op deze educatieve video op de Bullet Journal-site.
Verwant: Er is nog nooit een betere tijd geweest om te beginnen met mediteren - hier is deskundig advies om te beginnen
Ideeën voor Bullet Journals
Bullet-journals kunnen worden gebruikt om vrijwel alles bij te houden - Ryder zegt dat ze als een Lego-set zijn omdat je het systeem kunt samenstellen dat je nodig hebt. Naast uw index, toekomstig logboek, maandelijks logboek en dagelijks logboek, kunt u aangepaste verzamelingen maken om maaltijden te loggen, fitness bij te houden, schetsen en doodles te maken, en meer. Hoewel Pinterest en Instagram vol staan met prachtig versierde bullet journals, heb je eigenlijk geen artistieke vaardigheden nodig om aan de slag te gaan.