Goed nieuws: onderzoekers zeggen dat ontspannen in een warm bad en helemaal niets doen net zo goed voor je lichaam kan zijn als een wandeling van 30 minuten. Een groep aan de Loughborough University deed de inspannende baan van het volgen van deze theorie met 14 mannen die twee tests moesten ondergaan: een fietstocht van een uur en een bad van een uur in water van 104 graden Fahrenheit.

Het doel was om de kerntemperatuur van het lichaam met één graad te verhogen. Al met al verbrandde het fietsen veel meer calorieën, maar de onderzoekers kwamen wel iets verrassends tegen: ontspannen in het warme bad verbrandde wel 130 calorieën, ongeveer het aantal dat je verbrandt tijdens een wandeling van een half uur.

Het gesprek deelde enkele aanvullende bevindingen uit het onderzoek. De bloedsuikerspiegel van alle deelnemers werd ook 24 uur na de tests gevolgd en er werd ontdekt dat de piekbloedsuikerspiegel ongeveer 10 procent lager was wanneer een bad werd genomen in plaats van de fietstocht. Het bad leek ook hetzelfde effect te hebben als lichaamsbeweging als het ging om de ontstekingsremmende reactie na de activiteit voor elk van de deelnemers.

De studie suggereert dat passieve verwarming - precies hoe het klinkt, een uur lang ontspannen in een warm bad - ontstekingen kan helpen verminderen. Het idee van passieve verwarming als medische behandeling is relatief nieuw en populair bij één land in het bijzonder: Finland. Een onderzoek in het JAMA Internal Medicine-tijdschrift uit 2015 suggereert dat tijd doorbrengen in sauna's - een andere daad van passieve verwarming - hart- en vaatziekten kan helpen voorkomen.

Een ding om op te merken: al deze deelnemers aan de studie waren mannen, en aangezien het mannelijke en vrouwelijke lichaam op drastisch verschillende manieren kunnen werken, kan er enige variatie in de resultaten zijn. Maar zelfs als het een dagelijkse oefening niet vervangt, kan weken in een warm bad alleen maar goede dingen doen voor je mentale gezondheid.