Als ik door de Hum Nutrition-website klik, word ik gevraagd om Doe de quiz om mijn ideale supplementenplan te vinden. ik antwoord vragen over mijn dieet (evenwichtig), mijn humeur (beslist minder evenwichtig) en wat ik zou willen verbeteren aan mijn gezondheid (het wegwerken van een martini-aangedreven pandemisch gewicht klinkt aantrekkelijk). Ten slotte werd ik gevraagd naar mijn huid en algemene schoonheidsproblemen bij vraag 11 van 13-donkere oogkringen, broze nagels, haaruitval, gewicht, enzovoort. Ik selecteer ze allemaal; Ik ben niet in de positie om iets af te wijzen dat me op de een of andere manier van donkere kringen zou kunnen verlossen. Ik krijg mijn eerste aanbeveling - drie supplementen, Dagelijkse reiniging , Rustig, lief rustig , en Hier komt de zon -en ik ben gekoppeld aan een voedingsdeskundige van Hum die me uitnodigt om haar een bericht te sturen.

'We brengen consumenten in contact met voedingsdeskundigen en geregistreerde diëtisten om hen te helpen [hun gezondheidsproblemen] te begrijpen', legt Walter Faulstroh, mede-oprichter van Hum voeding . Toen hij worstelde met volwassen acne, begon zijn eigen huidreis met voorlichting en discussies met experts, dus hij wilde dat de online-ervaring van Hum die van hem zou weerspiegelen.

Eetbare schoonheid is geworteld in holistische gezondheid en de onderlinge verbondenheid van het lichaam. Dat is de reden waarom de Hum-quiz niet leidt tot schoonheidsproblemen, maar zich meer richt op overkoepelende gezondheidsvragen. De redenering achter de opneembare schoonheidstrend is in wezen dat zorgen over je huid mogelijk terug te voeren zijn op een intern probleem, en dat het verbeteren van jezelf van binnen ook je uiterlijk kan verbeteren.

Dr. Jeffrey Morrison, een arts in functionele geneeskunde en oprichter van Het Morrison Center in New York City houdt routinematig rekening met voeding en supplementen - beide belangrijke onderdelen van de eetbare schoonheidstrend - bij het evalueren van patiënten. Hij is over het algemeen van de filosofie dat veel uiterlijke, cosmetische uitdagingen verband houden met interne problemen, en dat het verbeteren van de huid of het uiterlijk van binnenuit begint.

'Telkens wanneer we een persoon door een proces leiden om hun algehele gezondheid te verbeteren, kijken we altijd naar hun dieet, hun lichaamsbeweging, hun manier van denken en mogelijk supplementen om te helpen verbeteren wat ze momenteel aan het doen zijn', legde hij uit.

Natuurlijk is het navigeren door de wereld van eetbare schoonheid - of het nu gaat om het veranderen van je dieet of het opnemen van supplementen in je routine - niet zo eenvoudig als je zou hopen. Er is zelden een duidelijk eet dit om dat te genezen vergelijking.

'Het is geen directe verbinding, waarvan ik denk dat het mensen in de war brengt', zei geregistreerd diëtiste Meg Hagar , die klanten helpt hun dieet te veranderen om acne en andere huidproblemen te verminderen. Hagar suggereert dat, als het gaat om het veranderen van onze eetgewoonten, er veel meer onzichtbare oorzaak en gevolg is dan we misschien denken.

'Het is niet zo dat als je olijven eet, je een mooie, stralende huid krijgt', zei Hagar, die haar carrière als schoonheidsspecialiste begon voordat ze voedingsdeskundige werd. 'Het is meer dat olijven misschien een voedingsmiddel zijn dat ontstekingen kan helpen verminderen, en een hoge ontsteking versnelt veroudering.'

Hagar's behandelplannen voor cliënten met acne zijn allemaal gebaseerd op het inzicht dat voeding en interne lichamelijke gezondheid merkbaar invloed hebben op uw huid. Aan de andere kant, Dr. Jenny Liu, een gecertificeerde dermatoloog die een Instagram-account gewijd aan het ontmaskeren van mythes over huidverzorging, wees erop dat veranderingen in het dieet niet altijd effectief zijn.

'In feite zijn de meeste mensen bij mij gekomen om hun dieet te veranderen zonder verbetering [voor hun huid]', zei Liu. 'Het is een van die dingen waarbij, als je een buitengewoon slecht dieet volgt, het je huid kan schaden, maar het veranderen naar een gezond dieet zal niet garanderen dat je niet [huidproblemen zult tegenkomen].'

Over het algemeen komen Liu's zorgen over eetbare schoonheid voort uit het feit dat de meeste opneembare supplementen niet gereguleerd zijn. En ze wil niet dat haar patiënten teveel vitamines binnenkrijgen die ze niet nodig hebben.

'Het kan zelfs verergeren wat je probeert te verbeteren. Hoge doses vitamines of soorten vitamines kunnen zelfs leiden tot haaruitval, levertoxiciteit en andere problemen die schadelijker kunnen zijn voor je gezondheid,' zei Liu.

Liu markeert echter bepaalde triggering-ingrediënten voor haar klanten om op hun hoede te zijn, vooral wanneer ze een bewuster dieet samenstellen om de gezondheid van de huid te verbeteren. 'We weten dat als je veel junkfood eet en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index die meer ontstekingsremmend zijn - bijvoorbeeld ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen leiden tot verergering van je acne, psoriasis, rosacea en je sneller verouderen, ' zei Liu.

Als we kunnen identificeren welke voedingsmiddelen, vitamines of voedingsstoffen huidopflakkeringen kunnen veroorzaken, kunnen we ook ingrediënten vinden die het omgekeerde effect hebben. Morrison heeft de neiging om voedingsstoffen zoals silica en vitamine C aan te bevelen (beide zijn 'in feite de bouwstenen voor bindweefsel', legde hij uit). Vitamine C heeft volgens Morrison, wanneer het oraal of intraveneus wordt ingenomen, veel vrouwen geholpen verbeteringen in hun huid op te merken.

De aarzeling van veel dermatologen en diëtisten is dat deze voedingsremedies over het algemeen overdreven kunnen worden. Dat doet niets af aan hun werkzaamheid, het vereist alleen dat consumenten meer betrokken zijn bij het onderzoek en de praktische toepassing van supplementen. Dit is ook de reden waarom u uw arts moet raadplegen voordat u met een supplementregime begint.

'Ik denk dat veel dingen overgewaardeerd zijn,' zei Hagar. 'Net als de wetenschap achter biotine, waarvan iedereen heeft gehoord dat biotine een groot goed is voor je haar, huid en nagels. Maar er zit geen wetenschap achter. Ik weet zeker dat er iets is, en dat is waarschijnlijk waar het vandaan komt, maar ik heb geen studies gezien die voor mij overtuigend zijn.'

Dat is slechts één in een lange lijst van voorbeelden van supplementingrediënten waarvan de voordelen overdreven zijn. Hagar zei dat er bepaalde vitamines zijn met meer overtuigend onderzoek erachter, maar benadrukt de noodzaak om het juiste gebruik te begrijpen voordat met een supplementregime wordt begonnen.

'Er zijn een paar onderzoeken gedaan naar een groep vrouwen - ik denk dat de leeftijdsgroep 40 tot 60 jaar was - en ze ontdekten dat collageensupplementen gedurende zes weken dingen als fijne lijntjes en rimpels en elasticiteit van de huid verbeterden', zegt Hagar. . 'En dat is heel cool, maar we moeten nog steeds oppassen met wat voor soort collageen we gebruiken. Het is niet zomaar, oh neem collageen en je zult stralen. Het is een heel specifiek type collageen.'

Collageenpoeder in een lepel en een glas water Krediet: Bakhtygul Rakimzhanova/Getty Images

Hoewel sommige van de toonaangevende artsen duidelijk geloven in supplementen en veranderingen in het voedingspatroon als een manier om de gezondheid van de huid te helpen verbeteren, is er een echte duw in de industrie om te verduidelijken hoe supplementen daadwerkelijk van invloed kunnen zijn op uw gezondheid. Zelfs de grote voedingsbedrijven willen duidelijk maken dat supplementen alleen kunnen functioneren als een integrerend onderdeel van de algehele behandeling.

Faulstroh laat het Hum-team nu verwijzen naar hun opneembare schoonheidssupplementen als 'aanvullingen' (in plaats van supplementen) om de noodzaak te benadrukken om hun inneembare schoonheidsproducten te combineren met holistisch welzijn. Hij merkte specifiek op dat de producten van Hum 'geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl, maar iets dat, indien correct gebruikt, een gezonde levensstijl kan verbeteren'.

'Ik denk een beetje aan [supplementen], zoals hoe je kunstmest zou toevoegen om de gezondheid van een plant te helpen verbeteren en ervoor te zorgen dat er het gezondste en best smakende fruit groeit', zei Morrison.

Dus, wat voor actiepunt heb ik met deze informatie - en de deskundige argumenten voor en tegen supplementen en veranderende voeding om de gezondheid van de huid te verbeteren? Als ik één supplement in mijn routine ga integreren, wordt het dan de Calm Sweet Calm gummy my Hum-voedingsquiz aanbevolen? Is er een eetbaar schoonheidsproduct dat? complementen mijn levensstijl?

Hagar stelde voor dat gebruikers van eetbare schoonheid beginnen met het onderzoek achter hun gekozen supplementen. 'Soms zijn bedrijven [achter de supplementen of producten] de enigen die voor dergelijk onderzoek zullen betalen', zei ze. 'Maar als dat het enige onderzoek is dat je hebt gezien, dan denk ik dat je inherent misschien vooroordelen hebt.'

Een mobiele telefoon met een stappenteller-app en een gezonde smoothie Krediet: Marko Geber/Getty Images

Liu, die over het algemeen tegen supplementen was, benadrukte in plaats daarvan de balans in levensstijl. 'Holistisch gezien, gezond eten, je gaat je beter voelen over jezelf, je hebt minder kans om geplaagd te worden door andere gezondheidsproblemen. Maar het is niet eenrichtingsverkeer dit won't garantie dat ,' ze zei. 'Ik ben een groot voorstander van zelfzorg, sporten, een massage krijgen, goed eten en goed slapen.'

Faulstroh begint met een simpele regel bij het kiezen van een supplement: richt je op één zorg.

'Ik zou zeggen dat de gemiddelde consument [bij het naderen van eetbare schoonheid] ongeveer negen zorgen heeft die ze willen aanpakken,' zei Faulstroh. 'En dat is echt een beetje veel als je je tenen onderdompelt in deze innerlijke wellness- en innerlijke schoonheidsruimte. Ik zou mensen aanraden om, naast het doen van je onderzoek, prioriteit te geven aan je meest dringende zorgen en daarmee te beginnen.'

Persoonlijk zal ik beginnen met het samensmelten van het advies van Faulstroh, Liu, Hagar en Morrison: eerst werken aan mijn levensstijl en dan kijken naar supplementen (of moet ik zeggen aanvullingen?) die mogelijk aansluiten bij mijn doelen.