Een hele lekkere fles wijn bestellen bij mijn favoriete restaurant was een vergissing; Ik zei dat ik niet zou drinken. mijn hoofd is zwaar in mijn handen en bonkt van de pijn, maar ik wil het meeste uit mijn reis halen en doen alsof ik niet liever opgevouwen in het donzen dekbed van mijn hotelbed zou liggen dan op een vrijdagavond in Austin.

Dit zou niet mogen gebeuren: ik veegde mijn vliegtuigtafel af met een Lysol-doekje, zuiverde mijn handen voordat ik mijn vingers in het minizakje met pretzels doopte, slikte de vorige avond een melatonine voor het slapengaan om een ​​jetlag van mijn reis naar Europa de week ervoor. Maar de volgende dag waren mijn ledematen pijnlijk, mijn voorhoofd transpireerde en mijn reislust om vijf maaltijden per dag te eten was helemaal verdwenen - het is voor de hand liggend Ik ben ziek. Ik heb koorts en voel me ellendig. Hoe is dit gebeurd?

Besmettelijke ziektekiemen zijn overal wanneer u reist, maar het negeren van de symptomen van een naderende ziekte kan een hele reisroute vernietigen. En ziek zijn als je niet thuis bent, kan heel ellendig zijn. Ik ben niet iemand die vaak ziek wordt, dus ik was totaal onvoorbereid om mezelf te genezen toen ik in Zuid-Austin over een zou moeten genezen kom posole zakte, wanhopig op zoek naar iets om mijn herstel te versnellen - dat gebeurde niet.

Verwant: Dit is de meest door bacteriën geteisterde plek op de luchthaven

Winterziektes zoals griep of zelfs een vervelende verkoudheid kunnen een reis volledig verpesten, dus als het te laat is om te voorkomen dat je ziek wordt tijdens het reizen (ondanks je beste inspanningen), erken dan dat je niet honderd procent bent en doe er iets aan. Hoofdpijn, spierpijn en zelfs buikpijn kunnen allemaal tekenen zijn van griep of verkoudheid, zegt gastro-enteroloog Roshini Rajapaksa . Zet uw abnormaal pijnlijke armen niet buiten beschouwing als een bijproduct van het optillen van die te zware handbagage. Een hoest, loopneus en keelpijn kunnen ook tekenen zijn van een naderende ziekte.

Het gemakkelijkste en misschien wel het belangrijkste dat u onmiddellijk kunt doen om uw lichaam te helpen, is gehydrateerd te blijven. Drink water en vermijd alcohol, die je immuunsysteem onderdrukt, zodat het moeilijker is om snel beter te worden, zegt Dr. Rajapaksa. En blijf uit de zon, daar kun je erg uitdrogen.

Het voorkomen van overmatige inspanning zou de hoogste rekening op uw reisschema moeten krijgen wanneer verkoudheids- of griepsymptomen duidelijk worden - rust is essentieel bij het genezen van uw lichaam. Hoe moeilijk het ook is, maak je reisroute vrij om gezellig in dat donzige hotelbed te kruipen. Slaap is erg belangrijk, zegt dr. Rajapaksa. Geef uit aan een filmverhuur, misschien ben je er een tijdje. Craig Webb, Area Medical Director bij MedExpress, raadt ook aan om gebruik te maken van het gratis warme water in uw hotelkamer. Herstel met een warme douche of bad om je sinussen schoon te maken, drink hete thee om je keelpijn te verzachten en doe een dutje, stelt hij voor. Je lichaam - en anderen - zullen je er later dankbaar voor zijn.

Voelt u zich nog steeds niet beter na uw pogingen tot ontspanning op de kamer? Hulp kan gemakkelijk onderweg zijn. Als je in een hotel of resort bent, hebben ze vaak een hoteldokter die kan worden gebeld om je te zien en om kleine dingen af ​​​​te handelen, en die je misschien medicijnen kan geven om je beter te voelen, zegt dr. Rajapaksa. Als u zich erg ernstig voelt, ga dan naar de spoedeisende hulp of de eerste hulp. En stel het niet uit: medicijnen kunnen vroeg in de griep worden voorgeschreven om de ernst te verminderen en de duur te verkorten, zegt Dr. Rajapaksa.

Dr. Webb raadt ook aan om de conciërge in te schakelen om te helpen met alle behoeften, of het nu gaat om het maken van een afspraak met een plaatselijke arts, het aanschaffen van elektrolyten om u gehydrateerd te houden of ervoor te zorgen dat u de andere items ontvangt die u nodig heeft om u beter te maken.

Weg zijn van het comfort van uw magnetron of favoriete bezorgplaats voor zieken kan verontrustend zijn, en de gedachte dat u geen voedsel kunt bereiden, kan een uitdaging zijn. Als het op eten aankomt, raadt Dr. Rajapaksa aan om neutraal voedsel te zoeken en rauw voedsel en zuivelproducten te vermijden. Probeer gewone rijst, pasta of bouillon te bestellen, en als roomservice geen goede optie heeft, kijk dan of kant-en-klare boodschappen of eenvoudige restaurantmaaltijden bij uw accommodatie kunnen worden bezorgd.

Zelfs als je die persoon bent die niet ziek wordt, kan je sterke immuunsysteem net zo betrouwbaar zijn als een stand-by stoel op een vlucht, vooral wanneer je in een nieuwe, onbekende omgeving bent en wordt blootgesteld aan nieuwe ziektekiemen en bacteriën. Reis voor de zekerheid altijd met uw verzekeringskaart - en zelfs een kopie van die informatie. En neem een ​​paar minuten de tijd, vooral wanneer u naar het buitenland reist, om belangrijke alarmnummers, betrouwbare spoedeisende zorgcentra en best beoordeelde ziekenhuizen in de buurt van uw verblijf te markeren, voor het geval u ziek wordt.

Een kleine inpakken nood kit zal ook nuttig zijn als u in een mum van tijd pijn en symptoomverlichting nodig heeft. Dr. Rajapaksa beveelt een kit aan met ibuprofen (Motrin) of paracetamol (Tylenol) en Pepto Bismol, dat kan helpen bij maaggerelateerde aandoeningen en antibacteriële eigenschappen bevat die een infectie helpen bestrijden. Wereldreiziger en intensive care-verpleegkundige Leslie Medley reist nooit zonder een Z-pack (Zithromax), een breedspectrumantibioticum, evenals vitamine C-supplementen, imodium, handdesinfecterend middel en antibacteriële doekjes, om eventuele kwalen af ​​te weren en te helpen genezen dat kan ontstaan. Hoewel ze vaak voorkomen, kunnen deze items moeilijk te vinden zijn buiten de grote steden of in het buitenland, en het kan enorm voordelig zijn om ze bij de hand te hebben, vooral als je te ziek bent om ze zelf aan te schaffen.

Hoewel je misschien graag naar huis wilt terwijl je neus overal in de afstandsbediening van het hotel lekt, is terugvliegen naar comfort misschien niet het beste idee. Als je erg overbelast bent, kan het zijn dat je je in een vliegtuig slechter voelt, zegt Dr. Rajapaksa, erop wijzend dat de luchtdruk onaangename symptomen kan veroorzaken. Luchtvaartmaatschappijen brengen doorgaans kosten in rekening om uw vlucht om te boeken, maar die vergoeding zou het waard moeten zijn om uw ziekte niet te verlengen en andere reizigers te besmetten.

Wil je gezond blijven voor je volgende reis? Dr. Rajapaksa benadrukt: Neem regelmatig een probioticum om uw immuunsysteem veerkrachtiger te maken. Zie het gewoon als een wellness-boost voor uw frequent flyer miles en u zult binnen de kortste keren de gouden status voelen.