Zelfs als je geen ernstige jetlag hebt gehad na een vlucht naar het oosten, heb je waarschijnlijk gehoord dat dit waar is: herstellen van een jetlag is moeilijker als je naar het oosten gaat dan naar het westen.

In een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Chaos , zeggen onderzoekers dat ze nu de fysiologische reden hebben geïdentificeerd waarom reizigers meer moeite hebben om zich aan te passen aan de tijdsverandering wanneer ze naar het oosten vliegen in plaats van naar het westen.

Kortom, wat we laten zien is deze oost-west asymmetrie ... komt van het feit dat je [circadiaanse ritmes] een natuurlijke periode hebben die iets langer is dan 24 uur, vertelde universitair hoofddocent Michelle Girvan Reizen + Vrije tijd .

Dus in plaats van precies 24 uur kan je interne klok bijvoorbeeld 23,5 uur of 24,5 uur zijn.

Girvan en haar co-auteurs kozen ervoor om de individuele pacemakercellen, of neuronale oscillatoren (blijf bij mij), te bestuderen die onze natuurlijke circadiane ritmes dicteren. Ze ontdekten dat als de interne klok van een persoon 30 minuten extra heeft, dit zich kan vertalen in dagen van jetlag bij het snel oversteken van tijdzones.

Je verwacht dat je interne klok vooruit gaat als je naar het oosten reist en achteruit als je naar het westen reist, voegde Girvan eraan toe. 'Als je echter een groot aantal tijdzones oostwaarts reist, loopt je interne klok niet vooruit zoals je zou verwachten. In plaats daarvan fasevertragingen.

Voor niet-wetenschappers, fase vooruitgang is uw bedtijd en wakker worden vroeger op de dag, en fase vertraging is uw bedtijd en wektijd later.

Dit is wat ervoor zorgt dat je een ernstigere jetlag ervaart, zei Girvan.

Als algemene vuistregel ontdekte het team dat een reis naar het oosten door drie tijdzones iets meer dan vier dagen duurt voor volledig herstel. Een reis naar het westen door hetzelfde aantal tijdzones duurt iets minder dan drie dagen. Voor reizen naar het oosten door negen tijdzones duurt volledig herstel bijna twee volle weken. Een reiziger kan daarentegen in minder dan acht dagen herstellen van een reis naar het westen door negen tijdzones.

Alleen wanneer 12 volledige tijdzones zijn overschreden, in beide richtingen, zal de hersteltijd bijna gelijk zijn (ongeveer 10 dagen).

De afhaalmaaltijd: als je meer jetlag voelt nadat je naar het oosten bent gereisd, staat de wiskunde aan jouw kant.

Om jetlag te bestrijden, zegt Girvan dat je gewetensvol moet zijn over wanneer je wordt blootgesteld aan licht, zelfs de kunstmatige gloed van je computerscherm.

Je kunt voor je reis proberen te acclimatiseren aan een nieuwe tijdzone door kunstlicht te gebruiken in een [omgeving met gesimuleerd licht]', stelt Girvan voor. Ze merkt ook op dat, hoewel het onderzoek alleen neuronale oscillatoren onderzocht, veel andere cellen circadiane ritmes hebben die worden gecontroleerd door andere krachten dan de opkomst en ondergang van de zon.

Je kunt je voorstellen dat wat je eet het schema van deze dingen beïnvloedt ... het is een ander niveau van complexiteit, zei ze.

Melanie Lieberman is de assistent digitale editor bij Reizen + Vrije tijd. Volg haar op Twitter en Instagram op @melanietaryn .