Zoals elke frequent flyer weet, is gehydrateerd blijven tijdens vluchten het meest cruciale onderdeel van uw reizen. Als je daar echter zit te denken dat je je best doet door tijdens je vlucht flessen water te drinken, hebben sommige wetenschappers nieuws voor je: water is toch niet de meest hydraterende drank. Het blijkt dat de eer naar de melk gaat.

Een nieuwe studie van St. Andrews University in Schotland keek naar verschillende dranken om erachter te komen welke het meest hydraterend is en welke mensen helemaal moeten overslaan wanneer ze proberen onze dorst te lessen.

Hoewel het team ontdekte dat water - zowel stilstaand als bruisend - mensen uitstekend hydrateert, ontdekten ze ook dat het een paar belangrijke ingrediënten mist om het echt efficiënt te laten werken in het menselijk lichaam. Gewoon water mist namelijk slechts een vleugje vet, zout en suiker.

Zoals Ronald Maughan, een professor aan St. Andrews' School of Medicine en de auteur van het onderzoek, uitgelegd aan: CNN , de reden dat water niet de absoluut meest effectieve drank is, is vanwege de manier waarop ons lichaam dranken verteert.

Hij legde uit dat wanneer we water drinken, het bijna onmiddellijk uit de maag wordt geleegd en in de bloedbaan wordt opgenomen. Vaak plassen we gewoon uit de toegangsvloeistof.

Als je water drinkt en binnen twee uur je urineproductie erg hoog is en [je urine] helder is, betekent dat dat het water niet goed binnen blijft, David Nieman, een professor in de volksgezondheid aan de Appalachian State University en directeur van het Human Performance Lab op de North Carolina Research Campus, vertelde: TIJD over een eerder hydratatieonderzoek. Er is geen deugd aan dat soort consumptie.

Andere dranken blijven echter langzamer zitten en absorberen dankzij hun voedingswaarde. En daar komt melk om de hoek kijken.

Volgens het team helpt het vet-, eiwit-, zout- en suikergehalte van melk om de maag te bedekken wanneer iemand het drinkt. Hierdoor kan het water langzamer worden opgenomen, waardoor mensen langer gehydrateerd blijven.

'Deze studie vertelt ons veel van wat we al wisten: elektrolyten - zoals natrium en kalium - dragen bij aan een betere hydratatie, terwijl calorieën in dranken resulteren in een langzamere maaglediging en dus een langzamere afgifte van urineren', vertelde Melissa Majumdar, een geregistreerde diëtist, ook. met CNN .

In totaal was het team in staat om 13 verschillende dranken te rangschikken na het volgen van de urineproductie van 72 gezonde, fysiek actieve mannelijke vrijwilligers in de leeftijd van 18-35. Magere melk kwam als eerste binnen, gevolgd door orale rehydratatiedranken zoals Pedialyte. Daarna kwamen volle melk, sinaasappelsap, frisdrank, light frisdrank, koude thee, thee, sportdranken, plat water, bruisend water, pils en ten slotte koffie.

Dus vraag de volgende keer dat je op een langeafstandsvlucht zit om een ​​groot, ijzig glas melk. Het kan je misschien helpen om gehydrateerd te blijven tot de landing.