Volgens een onderzoek in het VK drinkt de gemiddelde persoon zijn ochtendkoffie rond 8.30 uur en drinkt hij gemiddeld drie kopjes koffie per dag, de Metro gemeld . En hoewel het waarschijnlijk overdag helpt, kan deze gewoonte de slaapcyclus nadelig beïnvloeden. In de VS consumeert meer dan 85 procent van de mensen regelmatig cafeïne, en meer dan 40 procent van de Amerikanen krijgt ook niet genoeg slaap, CNBC meldde: . Toeval? Wij denken van niet.

Gezondheidsexpert Dr. Sarah Brewer vertelde de... Metro dat de ideale tijd voor ons om onze favoriete cafeïnehoudende drank te krijgen ergens rond 10 uur is. Dit houdt in dat mensen rond 7 of 8 uur moeten opstaan ​​om 's ochtends naar hun werk te gaan.

De geregistreerde diëtiste Laura Cipullo is het daarmee eens en vertelt CNBC dat het het beste is om koffie te drinken wanneer het lichaam minder cortisol aanmaakt, ongeveer drie tot vier uur na het ontwaken. Dus als je om 7 uur 's ochtends moet opstaan, moet je je koffie het snelst om 10 uur hebben.

De reden hiervoor is volgens Cipullo dat ons lichaam meer cortisol aanmaakt wanneer we voor het eerst wakker worden. Cortisol is een stress hormoon dat kan ons angstig maken, en het kan worden verergerd door cafeïne. Dit leidt later tot ochtendkriebels en extreme crashes. Als u uw cafeïne-inname een paar uur uitstelt, kan dit effect worden tegengegaan.

En de beste manier om 's ochtends meteen te stoppen met naar de koffiepot te grijpen? Zorg voor een goede nachtrust - wat gemakkelijker is om 's middags cafeïne te vermijden, kan ook helpen, volgens CNBC. In feite kan je cafeïne-inname je nog steeds beïnvloeden tot zes uur nadat je het hebt gekregen, zei een onderzoek van de Slaapstoornissen en onderzoekscentrum in het Henry Ford Hospital .

Dus het uitstellen van je cafeïne is in zekere zin als het doorbreken van de oneindige cyclus. Als u uw ochtendbeker later op de dag drinkt, betekent dit dat u er 's middags misschien geen nodig heeft, wat betekent dat u 's nachts beter slaapt. Wat ook betekent dat je na verloop van tijd niet meer cafeïne nodig hebt.

Natuurlijk is het drinken van koffie in de ochtend een gewoonte waar veel mensen moeite mee hebben. Maar gezien het gemiddelde de kosten van een kopje koffie zijn meer dan $ 3 (meer als je gaat Starbucks voor een latte), is het een gewoonte die de moeite waard is om te doorbreken – niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je portemonnee.