Een handige truc om te voorkomen dat je een burn-out krijgt, is misschien wel zo simpel als een korte wandeling in de natuur, volgens een studie van de Universiteit van Michigan .

De studie, gepubliceerd in Grenzen in de psychologie , suggereert dat 20 minuten wandelen in de natuur je stresshormoonspiegels kan verlagen. De studie bedacht deze remedie als een natuurpil.

De studie verzamelde deelnemers en vroeg hen om minstens 3 keer per week 10 minuten of langer te wandelen. Zowel voor als na de zogenaamde natuurpil werden de niveaus van het stresshormoon cortisol gemeten met speekselstaafjes. De studie gevonden dat na de wandelingen het cortisolgehalte met gemiddeld 10 procent werd verlaagd.

Deelnemers waren vrij om het tijdstip, de duur en de plaats van hun natuurervaring te kiezen, zei Dr. MaryCarol Hunter, universitair hoofddocent aan de Universiteit van Michigan en hoofdauteur van het onderzoek. Door persoonlijke flexibiliteit in het experiment in te bouwen, konden we de optimale duur van een natuurpil identificeren, ongeacht waar of wanneer deze wordt ingenomen, en onder de normale omstandigheden van het moderne leven, met zijn onvoorspelbaarheid en hectische planning.

De natuur kan door de deelnemers worden gedefinieerd als overal waar ze het gevoel hebben dat ze in contact zijn met een natuurlijke omgeving. Als je in een stad woont, kan zelfs een klein park, een stukje gras of een ander gebied met bomen voldoende zijn.