Hoe moe je je voelt terwijl je wakker bent, is niet alleen een kwestie van hoeveel uur je slaapt, maar ook van de positie waarin je slaapt.

Slapen in een bepaalde houding kan een enorme impact hebben op hoe je je 's ochtends voelt, Weinig gemeld. Als u op uw buik of rug slaapt, of te veel kussens onder uw hoofd heeft, kunnen bepaalde delen van uw wervelkolom of gewrichten onder druk komen te staan, wat kan leiden tot pijn, stijfheid of andere gezondheidsproblemen zoals slaapapneu.

Dit is de reden waarom veel artsen aanraden om op je zij te slapen om de beste nachtrust te krijgen. Het helpt stresspunten te voorkomen die gewrichten en bindweefsel kunnen verergeren, vertelde chiropractor Dr. Robert Hayden aan Mic. Zijwaarts slapen kan ook je luchtwegen openen om slaapapneu te verminderen en meer zuurstof in het lichaam te laten komen, voegde Dr. Natalie Dautovich toe aan het artikel. Een betere zuurstofstroom betekent ook dat u zich 's ochtends verfrist en minder moe voelt (ervan uitgaande dat u zeven tot acht uur slaap hebt gehad).

In het bijzonder wordt het slapen op je linkerzij al tientallen jaren aanbevolen aan zwangere vrouwen als een manier om de druk op de buik te verminderen, brandend maagzuur te verminderen, de ademhaling te vergemakkelijken en rugpijn te verlichten, volgens de Amerikaanse Zwangerschapsvereniging .

Het is echter niet altijd gemakkelijk om in een nieuwe positie te slapen nadat je aan een andere bent gewend. Bovendien valt er weinig te zeggen over hoe vaak we 's nachts woelen en draaien.

Maar als je jezelf wilt helpen een diepere, meer herstellende slaap te krijgen, zijn er een paar manieren om je lichaam op zijn zij te houden. Volgens Yahoo , raden artsen aan een kussen tegen uw romp of tussen uw knieën en enkels te gebruiken om uw lichaam te ondersteunen en om uw hoofd en kussen op gelijke hoogte met de matras te houden om de druk op uw nek te verminderen.

Zodra uw lichaam volledig kan ontspannen zonder onnodige druk op uw gewrichten, zult u merken dat u vrijwel overal in slaap kunt vallen.

Op uw zij slapen betekent echter niet dat u in foetushouding moet liggen. Dr. Dautovich vertelde Mic dat deze houding je ademhaling kan belemmeren en onnodige belasting van de gewrichten kan veroorzaken - wat eigenlijk alle voordelen van het slapen op je zij teniet kan doen.

Als je al een zijslaper bent en nog steeds behoefte hebt aan een betere nachtrust, kan het aanpassen van je bedtijdroutine de sleutel zijn om een ​​​​fatsoenlijke oog dicht te doen. Probeer te rekken, elimineer blauw licht van telefoons en laptopschermen, of neem een ​​bad of douche om te ontspannen en stress te verminderen.

Dit kan betekenen dat u moet investeren in stevigere en luchtigere kussens of zelfs in een nieuwe matras, maar wie houdt er niet van om nieuw beddengoed te krijgen? Als jij een van die mensen bent die beter slaapt in hotels dan thuis, zijn er zelfs manieren om je eigen bed te laten voelen alsof het gemaakt is voor een vijfsterrenresort .