Zelfs nu de wereld weer opengaat, is het duidelijk dat wellness-regimes voor thuis blijvend zijn. De afgelopen 16 maanden waren we genoodzaakt om onze wellnessrituelen aan te passen aan het leven thuis. En terwijl sportscholen, yogastudio's en spa's beginnen te heropenen, zijn er tal van wellness-strategieën voor thuis die zeker een cruciaal onderdeel zullen blijven van ons fysieke en emotionele welzijn.

Als je doorgaat met pas uw welzijnsgewoonten aan voor uw huidige omgeving hebben we een gids gemaakt die u helpt bij het samenstellen van uw wellnessrituelen thuis, van sporten tot schoon eten tot het cultiveren van mindfulness en het verbeteren van uw zelfzorgroutine. We hebben experts op het gebied van fitness, gezondheid en schoonheid ingeschakeld om hun inzicht te bieden om u te helpen uw welzijnsroutine thuis te verbeteren, vanaf vandaag.

Schone eet- en voedingsplannen voor mensen die hun dieet aanpassen

Voor velen van ons was de pandemie een tijd van voedingsveranderingen - en niet noodzakelijk op een goede manier. The New York Times meldde dat we tijdens de lockdown gemiddeld twee pond per maand zijn aangekomen. En hoewel veel daarvan het gevolg was van veilig (en zittend) thuis zijn, werden onze eetroutines ook uit balans gebracht. Om onze eetgewoonten weer op de rails te krijgen, hebben we Whitney Tingle, medeoprichter en co-CEO van Sakara Leven , een toonaangevend voedingsmerk dat onder andere plantrijke bereide biologische maaltijden aanbiedt.

Tingle probeert al haar hele carrière consumenten - en de voedingswereld - de relatie te laten zien tussen schoonheid, welzijn, fitness en voeding. Dus voor haar is het verheugend om te zien dat de algehele welzijnsindustrie de afgelopen jaren holistische gezondheid omarmt.

'Je darmgezondheid is het epicentrum van de gezondheid van je hele lichaam', zei Tingle. Wat je in je darmen stopt, kan een enorme impact hebben op je lichaam, je dagelijkse energieniveaus, je huid en bijna elk ander aspect van je leven.

Tingle deelde Sakara & apos; s negen pijlers van voeding , die elk het overwegen waard zijn als je de wereld van schoon eten binnenstapt. 'Het gaat om dingen als voldoende bladgroenten in je dieet, voldoende diversiteit aan plantaardige ingrediënten en de regenboog eten, voedsel eten dat hydraterend is - dingen die niet op je voedingsfeitenpaneel verschijnen.'

Uiteindelijk zet Tingle de 'kracht van planten' hoog in het vaandel en stimuleert het bewust consumeren. Als je die energie in je dagelijkse voeding wilt integreren, zijn dit een paar programma's voor gezond eten die je zelf kunt proberen.

Sakara

Sakara is, echt, uw veldgids voor gezond leven. Van maaltijdprogramma's tot vitamineregimes, ze bieden alles wat je nodig hebt om je lichaam te ontgiften en je geest te verjongen. Hun maaltijdprogramma staat in het teken van 'clean eating ontworpen voor resultaten'. Begin met hun Handtekeningprogramma , waarmee u een twee-, drie- of vijfdaags schema kunt proberen met gezonde en heerlijke kant-en-klare maaltijden die aan uw deur worden bezorgd.

Dagelijkse oogst

Dagelijkse oogst maakt veganistisch en glutenvrij eten eenvoudig met smoothies die kant-en-klaar zijn, en dagelijkse maaltijden zoals soepen, kommen en flatbreads. Een van de grootste hindernissen bij het veranderen van je dieet is de enorme hoeveelheid moeite die het kost om een ​​voornamelijk plantaardig dieet te volgen. Daily Harvest, dat wekelijks of maandelijks levert, neemt het giswerk en het voorbereidende werk uit gezond eten weg. U kunt elke levering op maat maken en alleen items kiezen die u lekker vindt en die aan uw voedingsbehoeften voldoen (veel van hun maaltijden volgen, naast het weglaten van gluten en dierlijke producten, paleo- of keto-dieetspecificaties).

Wortel planten

Welkom bij de plantaardige versie van Blue Apron. Wortel planten stuurt chef-koks naar huis de ingrediënten en recepten die ze nodig hebben om heerlijke, plantaardige maaltijden te maken voor ontbijt, lunch en diner. En u zult veel tijd besparen als u niet het internet hoeft af te speuren naar plant-forward recepten die echt aantrekkelijk klinken. Het doel van een Plant Carrot-abonnement is om je te helpen bij het volhouden van je veganistische dieet terwijl je geniet van je maaltijden en het zelfvertrouwen krijgt om plantaardige maaltijden te bereiden.

Fitnessplatforms om uw thuisworkouts een kickstart te geven

Na een jaar investeren in onze thuisgymnastiek, gaan fitnessclubs en trainingsstudio's weer open, wat de vraag oproept: moeten we onze thuisgymnastiek blijven versterken?

'Thuisfitness is geen tijdelijke trend, het is hier om te blijven', antwoordt Nerio Alessandri, CEO en oprichter van Technogym . 'In de toekomst zullen mensen thuis en in de sportschool trainen, net zoals ze naar het restaurant gaan en afhaalmaaltijden gebruiken.'

Alessandri is van mening dat thuistrainingen en trainingsschema's buitenshuis zullen samenwerken om fitness na het afgelopen jaar nog toegankelijker te maken voor consumenten.

'Vandaag de dag zijn gezondheid en welzijn meer dan ooit een absolute prioriteit voor mensen geworden', zegt Alessandri. 'Cijfers spreken voor zich: door gebrek aan lichaamsbeweging tijdens COVID-19 is 45% van de mensen aangekomen, meer dan 50% meldt meer stress en 37% vertoont tekenen van depressie.'

Een van de oplossingen is om gezonde gewoontes opnieuw te integreren in ons dagelijks leven. Naarmate we terugkeren naar een gevoel van normaliteit, willen we misschien de fitnesspraktijken oppakken die we achterlieten toen de pandemie begon. We moeten onszelf echter ook opties en een manier geven om thuis effectief te oefenen. En dat is een van de redenen waarom 'thuisfitness wereldwijd een hoge vlucht neemt', legt Alessandri uit.

Of je nu op zoek bent naar eersteklas fitnessapparatuur voor thuis, of een digitaal platform dat dagelijkse trainingen biedt, dit zijn de grootste trends op het gebied van thuisfitness die je op dit moment kunt overwegen.

gehoorzaamde

Fitness sensatie gehoorzaamde is misschien pas drie jaar oud, maar het bedrijf is ongelooflijk populair dankzij hun kenmerkende 28 minuten durende (zeer intense) trainingen. Het lidmaatschap geeft je toegang tot 100 live lessen per week en een on-demand bibliotheek met nog meer trainingen, waaronder yoga, barre, stretching, cardio en meer. De lessen zijn superleuk en je kunt zelfs een paar nieuwe bewegingen leren als je obé's danssessies uitprobeert.

Therabody

Wat begon als Theragun , een baanbrekende lijn van 'percussieve apparaten' ontworpen om je lichaam te behandelen na een training, is nu Therabody geworden, een holistische benadering van wellness thuis. Door het Therabody-app , kunt u intensieve trainingen volgen, uw fitnessinspanningen in realtime volgen en gepersonaliseerde routines krijgen die gericht zijn op specifieke delen van uw lichaam. Na een app-gebaseerde training en een Theragun-herstel, ontspan je met TheraOne , een lijn van herstellende zelfzorgproducten, zoals slaaptincturen of actuele CBD-crèmes.

Studio LB

Studio LB , door fitnessprofessional Lauren Boggi, is een maandelijks abonnement met elke week nieuwe zevendaagse trainingsprogramma's, trainingsschema's en SLB's Quick Burn-programma. Leden kunnen verbinding maken met Boggi en het team via de SLB-app, waar ze ook toegang hebben tot een volledige bibliotheek met meer dan 700 trainingen. Omdat SLB holistische gezondheid bevordert, krijgen leden ook elke week Boggi's voedingsgids en zevendaags maaltijdplan, plus SLB Kitchen-recepten.

Technogym

Technogym brengt de luxe sportschoolervaring bij u thuis via hoogwaardige apparatuur (denk aan loopbanden, roeiers, crosstrainers en fietsen voor cardio en krachttrainingsstukken zoals hun multifunctionele bank) in combinatie met een digitaal platform. Technogym biedt een verbonden fitnesservaring, waarbij gebruikers toegang krijgen tot lessen en realtime rapportage van hun cardio- en fitnessstatistieken. Met Technogym Live kunnen gebruikers trainen naast on-demand trainingsvideo-inhoud op alle apparatuurconsoles van Technogym. Het is een open platform dat de inhoud van Technogym aanbiedt, evenals inhoud die is gemaakt door fitnessclubs, om door trainers geleide trainingen, groepslessen, virtuele buitentraining en amusementsinhoud te bieden. Technogym werkt ook op een intuïtief My Wellness Cloud-platform, dat compatibel is met de meest populaire fitness-apps en -apparaten, waaronder Apple Watch, zodat gebruikers hun fitnessgegevens op één plek kunnen verzamelen.

SoulCycle thuisfiets, aangedreven door Variis

Met de SoulCycle-fiets haal je de ervaring van de spin-klasse in huis. Met de ultramoderne fiets kun je tikken (of, zoals SoulCycle zou zeggen, terugtikken) door je via de Variis-app met onbeperkte lessen te verbinden. Het Variis-lidmaatschap van 12 maanden, dat je samen met de fiets aanschaft, geeft je niet alleen toegang tot on-demand SoulCycle-lessen, maar je kunt ook lessen streamen vanaf trainingsplatforms zoals Equinox en PURE Yoga.

Te kopen: $ 2.500 voor de SoulCycle-fiets voor thuis en $ 40 / maand voor Variis-lidmaatschap, Variis.com

Spa-waardige schoonheidsbehandelingen om uw huidverzorgingsregime thuis te verbeteren

Sinds maart 2020, toen het zien van een schoonheidsspecialiste of een dermatoloog van tafel werd gehaald, hebben schoonheids- en huidverzorgingsfans hun thuisroutines aangescherpt - en durven we zeggen - te verbeteren. Gezien de uitdaging om de gezichtservaring thuis te brengen, hebben consumenten geïnvesteerd in fijnere schoonheidsproducten als een manier om een ​​luxueuze spa-ervaring samen te stellen zonder de deur uit te hoeven.

Om onze zoektocht naar luxe, hoogwaardige schoonheidsbehandelingen voor thuis te begeleiden, spraken we met Amy Parsons, CEO van Adembenemend , een retailplatform dat voorheen ongehoorde Italiaanse schoonheidsproducten naar de wereld brengt. Parsons is toegewijd aan het vinden van legendarische, erfgoedproducten in Italië en het brengen van de helende elixers naar de VS.

Parsons zegt dat mensen tijdens de pandemie meer tijd hebben kunnen besteden aan het vinden van de exact juiste schoonheidsbehandeling voor hen. '[Mensen hebben] de kans gehad om nieuwe merken te ontdekken en nieuwe producten te vinden en de verhalen van [merk of product] te lezen', aldus Parsons. Mozzafiato richt zich in de eerste plaats op de ingrediënten en prestaties van een product, maar ze zoeken ook naar interessante verhalen en mooie verpakkingen, want ook die elementen verhogen de schoonheidsbeleving.

Ze raadt aan om te zoeken naar hoogwaardige producten, de ingrediënten van een product te beoordelen en, indien mogelijk, zelfs producten te onderzoeken of te samplen. Parsons moedigt Amerikaanse consumenten ook aan om buiten de VS te kijken en wijst er in feite op dat veel van de cult-favoriete Amerikaanse merken daadwerkelijk in Italië of in heel Europa worden vervaardigd. Het scouten van Europese merken kan een unieke manier zijn om uw algehele ervaring met schoonheidsproducten in uw huis te verbeteren. En tot slot, Parsons, die dol is op het vinden van innovatieve, zelden gebruikte ingrediënten in huidverzorging, moedigde kopers aan om ingrediënten te zoeken die hen ook aanspreken. Enkele van haar favorieten de rigueur ingrediënten op dit moment zijn zwarte wintertruffel, keizerlijke zwarte bijenhoning en zwarte rijst.

Afgaand op het inzicht van Mozzafiato over hoe u een schoonheidsroutine kunt verbeteren, volgen hier een paar suggesties voor gezichtsmaskers en behandelingen die uw huidverzorgingsroutine thuis zullen verbeteren en u een stralende teint zullen geven, zelfs als u een paar bezoeken overslaat naar uw schoonheidsspecialiste.

La Maison Valmont DetO2x Gezichtsbehandeling

La Maison Valmont biedt een gezichtsbehandeling van 10 minuten om uw huid diep te hydrateren, te ontlasten en van zuurstof te voorzien. Open de pakjes gezichtsmasker en gebruik onmiddellijk - het begint als een crème, maar eenmaal aangebracht, produceert het masker luchtbellen op het gezicht, waardoor uw huid in wezen een onmiddellijke zuurstofopname krijgt. Elk DetO2x-pakket 'stript de huid van stedelijke vervuiling, tabak en andere agressors, voordat het wordt doordrenkt met verhelderende zuurstof.' Het masker maakt de huid strakker en gladder en kan huidvervuiling na het eerste gebruik met 99 procent verminderen.

Te kopen: 0, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort-masker

Het geheim van dit voedingsmasker, dat in duizenden spa's in het hele land en in Europa wordt gebruikt, is de krachtige mix van oliën (rozemarijn, tijm en jojoba) die een onmiddellijke hydratatieboost geven, waardoor uw huid er helderder, jonger en stralender uitziet. mollig na slechts 10 minuten. Deze wonderbehandeling richt zich ook op fijne lijntjes en andere tekenen van veroudering, dus perfect voor een rijpere huid.

Te kopen: , dermstore.com

Tata Harper resurfacing masker

Dit best verkochte natuurlijke masker zorgt in een mum van tijd voor een gezonde gloed. Het is geformuleerd met BHA van witte wilgenbast dat diep in de poriën dringt en granaatappelenzymen die dode huidcellen verwijderen om een ​​gladdere, stralende teint te onthullen.

Te kopen: , tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platina Flitseffect Oogcontour

Een behandeling aanbevolen door Parsons, deze oogcontourende schoonheidsoplossing is gemaakt met zwarte rijst van het iconische Italiaanse merk Perlier. Parsons wees erop dat, wanneer je op zoek bent naar luxe Europese producten, de prijs niet per se veel hoger is dan wat je zou vinden in een warenhuis. Wat een geïmporteerd product - zoals deze Perlier-behandeling - luxueus maakt, is dat het moeilijk te verkrijgen is, vaak superieure ingrediënten gebruikt en natuurlijk dat het werkt. Dit serum combineert zwarte rijstpeptiden met egetale biopolymeren om rimpels te genezen en tekenen van vermoeidheid te bestrijden.

Om te kopen: $ 53, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blauw Boerenwormkruid Masker

Als u een huid heeft die gevoelig is voor acne of vergrote poriën, is dit gezichtsmasker uw enkele reis naar een heldere en gladde teint. Het is een op klei gebaseerde behandeling met blauwe boerenwormolie - een ingrediënt dat bekend staat om zijn ontstekingsremmende en huidkalmerende effecten - die onzuiverheden en dode huidcellen verwijdert en poriën ontstopt.

Te kopen: $ 48, dermstore.com

Een Oceaan Detox Masker

One Ocean is een duurzaam schoonheidsmerk dat zijn producten formuleert met krachtige, mariene ingrediënten afkomstig van over de hele wereld. Dit masker zuivert en exfolieert de huid tegelijkertijd dankzij een mix van blauwe spirulina-algen, zeeslib en kokosnootdeeltjes.

Het resultaat is behoorlijk indrukwekkend: na slechts 15 minuten ziet je huid er helderder uit, voelt zachter aan en heeft een gezonde gloed.

Te kopen: , oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

We gebruiken de term niet lichtzinnig, maar dit masker heeft zeker een cultstatus bereikt. Dankzij de krachtige mix van antioxidante bessen en vitamine C, hydrateert en voedt het de huid 's nachts om je de stralende teint van je dromen te geven. Als uw huid dof en erg droog is, gebruik deze dan elke avond als de laatste stap van uw nachtelijke schoonheidsroutine, en u zult merken dat uw huid niet alleen voller wordt, maar ook minder vatbaar voor puistjes.

Te kopen: $ 48, sephora.com

La Prairie's cellulaire peeling van 3 minuten

Dit is een snelle en effectieve peeling die helpt om jongere cellen te onthullen, wat resulteert in een huid die stralender en frisser is. De peeling van La Prairie is gemakkelijk aan te brengen met het borsteltje dat bij de peeling wordt geleverd en werkt in slechts drie minuten zonder uw huid te irriteren.

Te kopen: $ 250, neimanmarcus.com

Kate Somerville's ExfoliKate Intensive Porie Treatment

Voor mensen met een ongelijkmatige huid die gewoon niet naar een routine gezichtsafspraak kunnen komen, is ExfoliKate de wonderbehandeling waar je op hebt gewacht. Kate Somerville noemt het terecht 'Hollywood's gezichtsbehandeling van twee minuten', omdat gebruikers terecht een verschil in minuten zien. De intensieve exfoliant, die je het beste drie minuten kunt laten zitten of totdat het begint te tintelen, gebruikt melkzuur, salicylzuur en silica om chemisch te exfoliëren, en aloë, honing en vitamine E om de huid te kalmeren en egaliseren.

Kopen: Vanaf , sephora.com

L.Raphael corrigerend masker

Dit anti-aging gezichtsmasker zorgt voor een jonger uitziende huid in 20 minuten. De formule helpt het natuurlijke celvernieuwingsproces van de huid en houdt vocht vast. Na verloop van tijd helpt het ook bij de productie van collageen en het verhelderen van de huid.

Te kopen: $ 225, l-raphael.com

Beste meditatie-apps om dagelijkse mindfulness te vergroten

Om de angst veroorzaakt door het nieuwe coronavirus aan te pakken, is de Harvard Medical School beveelt aan om yoga, meditatie en gecontroleerde ademhaling te beoefenen. Of het nu vijf minuten of een uur is, de voordelen van het beoefenen van een van de drie zijn wetenschappelijk bewezen. Deze apps maken het gemakkelijker om dagelijkse meditatie in je thuisroutine op te nemen:

Kalmte

Veel meditatie-apps bieden alleen meditatiesessies aan, maar Kalmte neemt een meer complete benadering van uw welzijn. Calm biedt ademhalingsoefeningen, slaapverhalen die soms worden verteld door beroemdheden (zoals Harry Styles), kalmerende muziek, natuurlijke geluiden en exclusieve mindfulness-lessen om je te helpen omgaan met stress en angst door je te helpen gezonde gewoonten op de lange termijn te creëren.

Geloven

Geloven is momenteel een van de meest populaire yoga-apps. Eigenlijk staan ​​we gecorrigeerd, het is een app voor yoga, meditatie en pilates. Glo begon als een yogastudio in Santa Monica, Californië, door de broers Derik en Ryan Mills, wiens doel het was om yoga toegankelijk te maken voor zoveel mogelijk mensen, ongeacht hun locatie.

Nu zijn er meer dan 4.000 on-demand lessen verdeeld in 16 stijlen die worden gegeven door instructeurs van wereldklasse. Als dat te overweldigend is, zal de app lessen aanbevelen op basis van je ervaring, stijl en lerarenvoorkeuren. Dus of je nu een complete rookie bent of al jaren aan het oefenen bent, er is een les voor jou op Glo.

Klik hier om uw gratis proefperiode van 15 dagen te starten.

hoofdruimte

hoofdruimte is een gemeenschap van meer dan 60 miljoen mensen die allemaal verenigd zijn door hun toewijding aan mindfulness. Als je lid wordt, krijg je elke dag een nieuwe meditatiesessie en krijg je toegang tot begeleide ademhalingsoefeningen en video's die niet alleen je humeur en algeheel welzijn verbeteren, maar je ook helpen beter te slapen.

Er is ook een heleboel nuttige informatie op de website van Headspace over hoe meditatie je kan helpen om te gaan met angst en stress.

Klik hier om uw gratis proefperiode van twee weken te starten.