Er is veel om af te vinken op je to-do lijst elke dag, daarom is het begrijpelijk als je het moeilijk hebt jezelf gehydrateerd houden . Je hebt vast wel eens gehoord dat je elke dag minstens acht glazen water moet drinken, maar wat gebeurt er als je dat doel niet haalt? Wanneer drinkt niet genoeg water? beginnen uw gezondheid te beïnvloeden - en hoe ziet dat er echt uit?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H. , een professor en hoofd van de afdeling algemene geneeskunde aan de Miller School of Medicine van de Universiteit van Miami, zegt dat de aanbeveling van acht glazen water per dag precies dat is: een aanbeveling. Ieders waterbehoefte is anders. 'Ik drink niet elke dag acht glazen water, maar ik ben nog steeds gehydrateerd - wat mensen vaak vergeten is dat er ook nogal wat water in voedsel zit', zegt Carrasquillo. 'Plus, hoeveel water je moet drinken? hangt af van hoe fysiek je bent gedurende de dag, het klimaat waarin je leeft en andere individuele gezondheidsfactoren.' In sommige gevallen zijn acht glazen water per dag misschien te veel, en drinken te veel water wordt schadelijk voor uw gezondheid .

Vaker wel dan niet, komen medische professionals personen tegen die zichzelf niet gehydrateerd houden - sommigen tot het punt dat ze een intraveneuze behandeling nodig hebben om hun lichaam aan te vullen met ontbrekende voedingsstoffen . Dit soort gevallen is veel hoger tijdens de zomermaanden, maar ongeacht het seizoen is het belangrijk om de manieren te begrijpen waarop uw lichaam aangeeft dat het niet gehydrateerd is, inclusief uiterlijke symptomen die verward kunnen worden met andere ziekten. Hier deelt Carrasquillo enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van uitdroging die iedereen moet weten.

Duizelig, licht in het hoofd en verward voelen

Dit is misschien wel de eerste aanwijzing dat je dat niet bent genoeg water krijgen in je dagelijkse routine , vooral als u zich regelmatig duizelig voelt. Wanneer u uitgedroogd raakt, kan uw bloeddruk dalen, wat ertoe kan leiden dat uw hersenen in het algemeen minder zuurstof krijgen, wat leidt tot duizeligheid. Carrasquillo zegt: dat sommigen ook hoofdpijn kunnen krijgen dat ze normaal nooit eerder hebben geleden.

Droge mond

Jouw mond probeert je iets te vertellen , aangezien droogheid een teken is dat er niet genoeg vocht in uw lichaam is om het speeksel te produceren dat u nodig heeft om uw mond vochtig te houden. Carrasquillo zegt dat je ook een droge mond kunt krijgen als je weer zich nerveus, angstig of gestrest voelen , maar als het gepaard gaat met duizeligheid en vaak voorkomt, is het tijd om je waterfles te upgraden.

Urinekwaliteit

Je mag giechelen, maar het is waar - je moet de kleur van je urine in de gaten houden als je denkt dat je uitgedroogd bent. Als je urine te geconcentreerd is (lees: geel), is dit meestal een teken dat je lichaam niet genoeg vocht heeft om natuurlijke afvalstoffen eruit te filteren. Hoe lichter, hoe beter, zegt Carrasquillo.

Ernstige spierkrampen

Als u bijzonder actief bent, kan dit een factor voor u zijn, omdat niet genoeg water drinken kan leiden tot been- en buikkrampen die voor sommigen bijzonder verlammend aanvoelen. Carrasquillo zegt: veranderingen in uw elektrolytniveaus - en niet genoeg vloeistoffen hebben om voedingsstoffen zoals kalium en natrium aan te vullen - kan ervoor zorgen dat de spieren vaak verkrampen .