Trek nieuwe schoenen in voordat u ermee op reis gaat.

Wacht niet tot je op vakantie bent om je nieuwe schoenen te dragen, zei dr. Jacqueline Sutera, DPM (en vrijwel elke podotherapeut die we hebben geïnterviewd was het met haar eens.) Het is geen goed idee om je eigen voeten te gebruiken om de schoenen in te lopen terwijl ze voor het eerst dragen. Dit kan snijwonden, blaren en pijn veroorzaken, voegde ze eraan toe.

Dus wat is de beste manier om een ​​nieuw paar kicks in te breken? Draag de schoenen binnen een uur of zo. Als er krappe plekken zijn, kunt u een schoenspanner gebruiken of wat vulling, zoals opgerolde sokken, in het gebied plaatsen. Op die manier zullen je schoenen, tegen de tijd dat je vakantie begint, wat losser zitten en zullen je voeten je dankbaar zijn.

ProFoot Stap 1 Brancards

Deze gebruiksvriendelijke schoenspanners breid nauwsluitend schoeisel uit voor verlichting en comfort. Ze zijn ideaal om op hakken te dragen.

Kopen: amazon.com , $ 7

Pak slim in en wees voorbereid.

Net zoals je geen winterjas zou inpakken voor een reis naar het Caribisch gebied, moet je rekening houden met het schoeisel dat je meeneemt, afhankelijk van de bestemming en de activiteiten die je hebt gepland. Als u veel gaat wandelen of wandelen , dan zouden ondersteunende, comfortabele en beschermende schoenen het beste zijn, volgens de in New York gevestigde podoloog Dr. Scott Melamed van Progressieve Voetverzorging, P.C.

Als je in de regen komt te staan ​​en je schoenen doorweekt raken, haal dan de inlegzolen eruit. Als je steunzolen hebt, verwijder deze dan ook en laat je schoenen volledig drogen. Het zal je volgende dag comfortabeler maken, adviseerde hij.

Als u voor uw reis geen extra geld wilt uitgeven aan waterbestendig schoeisel, kies dan voor een waterdichtmakende spray ( amazon.com , $ 18) en laat je schoenen minimaal 24 uur drogen voordat je ze draagt. En nu we het toch over benodigdheden hebben, dr. Melamed raadt aan om altijd een paar handige EHBO-artikelen bij je te hebben, zoals pleisters, een tubetje Neosporin of blaarbeschermend verband.

Spenco 2nd Skin Dressing Kit Bandages

Deze verbanden beschermen tegen druk, wrijving en blaren en kan worden gebruikt op grotere gebieden dan een pleister zou bedekken. Ze zijn flexibel en hebben een verkoelende en rustgevende werking.

Kopen: amazon.com , $ 13

Kies schoenen met bandjes of veters.

Instappers is misschien gemakkelijker aan en uit te trekken, maar als het gaat om comfort en blessurepreventie, is het niet de beste optie. Zorg dat je schoenen stevig aan je voeten zitten: sandalen met verstelbare bandjes en veterschoenen zijn het beste. Helaas zien ballerina's er geweldig uit, maar ze zullen je allerlei problemen bezorgen, zei Dr. Hiren Patel, podotherapeut en chiropodist bij Flawless Feet Limited . Als je er echter voor kiest om ze te dragen, zorg er dan voor dat ze banden hebben om de voet op hun plaats te houden en een dikkere zool hebben.

Wat uw teenslippers betreft, we kunnen niet genoeg benadrukken dat dit soort schoeisel niet gedragen mag worden voor een langere periode van wandelen of staan. Dr. Melamed legt uit waarom: Slippers bieden weinig tot geen structuur of stabiliteit. De meeste zijn niet in staat om voldoende bescherming te bieden voor langere kilometers of rotsachtiger terrein. Sommige sandalen houden van Birkenstock , Teva , of Naot zijn beter geconstrueerd, maar voor veel wandelen zou een goede, stabiele, ademende sneaker het beste zijn.

Draag sokken die vocht afvoeren.

Als je op weg bent naar een warme plek en van plan bent behoorlijk wat te gaan wandelen, vermijd dan het dragen van katoenen of wollen sokken, die het zweet absorberen en nat blijven. Pak ook wat voetpoeder ( target.com , ) of anti-transpirant om zweten te verminderen, suggereert Michael J. Trepal, VP voor Academische Zaken en Academische Dean bij New York College of Podiatric Medicine .

Draag ook geen te dikke sokken, omdat deze wrijving veroorzaken. Je voeten zwellen vaak op bij warm weer, wat zal resulteren in blaren op plaatsen waar je normaal geen blaren zou krijgen. Dr. Patel raadt aan om zilveren sokken te gebruiken die bacteriën en schimmels doden dankzij de van zilver afgeleide deeltjes die in de stof zijn geweven.

Balega Zilver Antimicrobiële No-show Compression-fit Sokken

Deze no-show sokken bieden high-impact demping in de teen- en hielgebieden. Ze hebben een strakkere pasvorm rond de voetboog voor maximale ondersteuning en glijden niet in je schoen. Ze gebruiken ook de zilveriontechnologie die Dr. Patel noemde om de voeten droog en geurvrij te houden.

Kopen: amazon.com , vanaf $ 14

Draag niet de hele dag dezelfde schoenen.

Ja, we weten het - het inpakken van meer dan één paar schoenen neemt kostbare ruimte in uw koffer in beslag, maar dit kan het verschil zijn tussen genieten van uw vakantie en een verblijf in uw hotel, omdat u niet meer dan 10 stappen kunt zetten zonder ondraaglijke voetpijn te voelen . Schakel het over van een actieve ochtend sightseeing naar een informele, lounge-achtige lunch en een middag winkelen naar een chic diner en verkenning van het nachtleven, Dr. Sutera, die lid is van Vionic's innovatielab , suggereerde. Als u de hele dag dezelfde schoenen draagt, kunnen ze letsel veroorzaken als ze niet geschikt zijn voor langdurig lopen en staan.

Voor sightseeing, draag sneaker-achtige schoenen, of als je op het strand bent, kies voor teenslippers met kussens en voetboogondersteuning . Kies voor het avondeten een chic paar hakken of sleehakken die je comfortabeler kunt maken door een siliconen binnenzoolkussen toe te voegen. Dr. Patel raadde ook aan om teenbeschermers te gebruiken bij het dragen van pumps. En misschien wilt u stiletto's vermijden ten gunste van een paar met een grovere hak. Hoe meer oppervlakte onder de hiel, hoe stabieler je zult zijn en je zult je spieren uiteindelijk niet overbelasten en [stabieler voelen], legde hij uit.

ZenToes Gel-lined Toe Tubes

Deze herbruikbare, zes-inch teenbeschermers — gemaakt van latexvrije gel en zachte stof — kan op de gewenste maat worden geknipt om ongemak veroorzaakt door schoenen, blaren en likdoorns te verminderen.

Kopen: amazon.com , $ 16

Personaliseer je schoenen.

Maak je geen zorgen, we raden je niet aan om veel geld uit te geven aan een op maat gemaakt paar schoenen. Pads, kussens en inlegzolen doen het werk voor veel minder. Gelpads absorberen bijvoorbeeld geen geuren zoals traditionele stoffen pads. Ze gaan ook langer mee en zijn wasbaar en herbruikbaar. Er zijn ook een aantal echt geweldige siliconen zelfklevende gelkussens die op de voeten blijven plakken in plaats van in de schoenen, stelde Dr. Sutera voor.

Als u uw comfort en gezondheid echt naar een hoger niveau wilt tillen, kies dan voor orthesen op maat, gespecialiseerde apparaten die door uw podotherapeut worden gefabriceerd. Ze worden op maat gemaakt aan uw voeten op basis van mallen die op kantoor worden genomen. Deze helpen je lichaam in een gecorrigeerde positie te plaatsen, wat op zijn beurt de belasting van je voeten en onderste ledematen vermindert wanneer je het gewicht draagt, legt Dr. Melamed uit.

Alice Bow inlegzolen

Heb je je ooit afgevraagd hoe Kate Middleton de hele dag op hakken kan lopen? Blijkbaar is de hertogin van Cambridge een fan van Alice Bow's leren inlegzolen die zijn ontworpen om maximale demping en comfort te bieden. Ze zijn er in verschillende kleuren en maten en zijn ook aangepast aan de schoenstijl, verkrijgbaar met hak of plat.

Kopen: alicebow.com , vanaf

Hijinx Middenvoet Pads

Vooral handig voor hakken, deze herbruikbare gelpads hecht direct aan de bal van je voet om elke stap te dempen.

Kopen: amazon.com , 9.

Foot Petals Technogel Amazing Arches-inzetstuk voor dames

Een beetje extra ondersteuning van de voetboog nodig in je flats? Plak een paar van deze gelbooglijmen binnen voor een dag op de been.

Kopen: amazon.com , $ 9