Voor sommigen is een vlucht niets anders dan voor langere tijd op één stoel zitten. Voor anderen wordt die nachtmerrie alleen geïllustreerd door het feit dat ze zich ongetwijfeld misselijk zullen voelen en - als de bewegingsziekte de overhand krijgt - zelfs kunnen overgeven als de turbulentie erg genoeg wordt.

Luchtziekte is een veel voorkomende plaag voor veel reizigers, maar gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om jezelf beter te wapenen tegen deze vervelende bijwerking.

Het eerste bij het bestrijden van luchtziekte is weten wat het is. Dit probleem doet zich voor wanneer uw binnenoor beweging detecteert die uw ogen niet registreren. Dit werkt ook omgekeerd: als je ogen beweging opvangen die je lichaam niet waarneemt, bijvoorbeeld wanneer je naar een bijzonder hobbelige filmscène kijkt, kun je bewegingsziek worden zonder zelfs maar te bewegen.

Volgens de Universitair Medisch Centrum van Maryland kan deze onbalans een aantal symptomen veroorzaken: koud zweet, bleke huid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, verhoogde speekselvloed, vermoeidheid en braken. EEN Studie uit 2015 gegevens verzamelen van geneticagroep 23andme in de Oxford Academic on Human Molecular Genetics deelde dat ongeveer een op de drie mensen lijdt aan wagenziekte, waarvan de oorzaken ongelooflijk veel lijken op luchtziekte.

Het is ook gebleken dat bewegingsziekte wordt verergerd door angst en stress, wat betekent dat het niet noodzakelijkerwijs verdwijnt na uw vlucht. Maar er zijn een paar eenvoudige manieren om deze bijwerkingen te voorkomen, of ze in ieder geval te helpen stoppen nadat ze al zijn begonnen.

Sla de leessessie over

Terwijl doktoren aanbevelen om in te zoomen op een stabiele scène of horizonlijn wanneer u bewegingsziekte ervaart, zal lezen uw situatie helemaal niet verbeteren. Wat je aan het doen bent, is nog meer beweging toevoegen, wat je innerlijke evenwicht verder zou kunnen verstoren.

Kies uw vliegtuigstoel zorgvuldig

De stoelen dichter bij de voorkant van het vliegtuig en direct op de vliegtuigvleugels zijn iets stabieler dan andere, waardoor de beweging van uw lichaam tijdens de vluchten wordt beperkt. Net als in een bus, hoe verder je teruggaat, hoe hobbeliger het is.

Let op wat je eet voor je vlucht

De Vereniging van Eigenaars en Piloten van Vliegtuigen raadt aan om de avond ervoor en de dag van de vlucht een lichte maaltijd te eten. Vermijd het binnenkrijgen van veel calorieën en sla zout voedsel over. Zout voedsel verergert de uitdroging alleen maar, wat ook gebeurt op vluchten waar de lucht droger is (pro-tip: drink veel water). Sla ook alle vette voedingsmiddelen over die uw maag regelmatig van streek zouden maken.

Gebruik de ventilatieopeningen in uw voordeel

Directe luchtstroom kan een wereld van verschil maken wanneer u bewegingsziektesymptomen ervaart in een kleine ruimte, zoals een vliegtuigstoel. Kijk naar de ventilatieopening boven uw stoel om een ​​beetje verlichting te bieden in tijden van misselijkheid en angst.

Acupressuur

Lang geleden, in 1995, was er een studie gepubliceerd in het tijdschrift Aviation, Space, and Environmental Medicine waarin werd gedeeld dat het uitvoeren van acupressuur op jezelf je bewegingsziekte kan verminderen. Wat is acupressuur? De handeling van het stimuleren van verschillende drukpunten op uw lichaam om de energiestroom door het lichaam beter te laten circuleren.

Probeer bij bewegingsziekte uw duim ongeveer vijf centimeter van de plooi van uw pols in uw pols te duwen. Houd het een paar minuten ingedrukt met verschillende druk om erachter te komen wat voor u het beste werkt.

Probeer 'verbale placebo's' eens

Een studie in de Journal of Applied Psychology deelde de effecten van het vertellen van marinecadetten in de Israel Defense Forces dat het onwaarschijnlijk was dat ze zeeziekte zouden krijgen en dat als ze dat wel zouden doen, het onwaarschijnlijk was dat dit hun werkprestaties zou beïnvloeden. Aan het einde van het vijfdaagse experiment was er minder zeeziekte gemeld.

Wat u kunt doen: Laat iemand in uw omgeving u geruststellen dat u geen last zult krijgen van bewegingsziekte en begin uzelf te trainen om u er minder zorgen over te maken. Kies een mantra, zoiets als 'Ik heb mijn reisziekte onder controle', om te reciteren tijdens bijzonder moeilijke momenten tijdens de vlucht.

Kies voor Ginger Ale

Gember is geweldig voor je spijsvertering. Zodra die drankwagen de cabine bereikt, vraag je om een ​​blikje ginger ale om te nippen. Neem geen grote slokken - u wilt niet dat luchtbellen uw maagklachten vergroten. Harde gembersnoepjes kunnen ook wonderen doen bij maagklachten.

Pak wat Dramamine in

Als al het andere faalt, maken ze medicijnen om bewegingsziekte te beteugelen. Wees echter voorzichtig: sommige van deze medicijnen kunnen ernstige slaperigheid veroorzaken. Maar hey, slapen tijdens je vlucht is een geweldig alternatief voor het doorbrengen in de krappe vliegtuigbadkamer.