5 redenen waarom je op vakantie moet, volgens de wetenschap (video)

Hoofd Yoga + Wellness 5 redenen waarom je op vakantie moet, volgens de wetenschap (video)

5 redenen waarom je op vakantie moet, volgens de wetenschap (video)

Kun je een kaartje kopen voor een beter humeur? Hop een vlucht naar een gezonder hart? De reisindustrie zou ja zeggen - en in toenemende mate ook de wetenschap.



Al tientallen jaren onderzoeken onderzoekers de voordelen van vakanties. Ze hebben zich afgevraagd of het nemen van vrije tijd van ons dagelijks leven - van deadlines, verwachtingen en kantoorpolitiek, van boodschappen doen, ruzie tussen broers en zussen en woon-werkverkeer - meer heeft dan een vage ik-voel-gekoelde uitbetaling.

Bijna over de hele linie hebben ze bewijs gevonden dat vakanties een positieve invloed kunnen hebben op alles, van bloeddruk tot energieniveaus. En dat geldt niet alleen voor wellness-ontsnappingen - u hoeft niet te besteden aan een bestemmingsspa of trendy bosbaden te doen.






Maar je moet die dagen wel vrij nemen, een uitdaging voor veel Amerikanen.

We zijn een van de weinige geavanceerde economieën die betaald verlof niet garanderen, zegt Brigid Schulte, auteur van Overwhelmed: Work, Love and Play When No One Has the Time, en directeur van het Better Life Lab bij de denktank New America. Een op de vier Amerikanen heeft geen toegang tot betaalde vakantie, en degenen die dat wel doen, maken er vaak geen gebruik van, zegt ze.

In 2018 verdiende de gemiddelde Amerikaan ongeveer 24 betaalde vrije dagen, maar gebruikte er slechts ongeveer 17, volgens onderzoek van de ONS. Reisvereniging . Meer dan de helft van de Amerikanen laat vakantiedagen op tafel liggen, bang om te worden gezien als niet-gecommitteerd aan het werk, terugkerend naar een tsunami van e-mails of andere gevolgen.

Als je weggaat in de Verenigde Staten en er zijn andere mensen op kantoor, voel je je schuldig, zegt Schulte. Maar je kunt niet 365 dagen per jaar, 12 uur per dag productief zijn. Zo werken de hersenen niet.

Deskundigen weten nog niet precies hoeveel tijd je nodig hebt om te vertrekken om de volledige voordelen te krijgen: onderzoeken hebben op verschillende manieren aangetoond dat slechts vier dagen stress en welzijn kan beïnvloeden, dat positieve effecten piek op acht dagen , en dat langere vakanties —meer dan 10 dagen—verzacht stress beter dan kortere.

Ongeacht de duur van een reis, een manier om het voordeel te versterken is om tijd door te brengen in de natuur, zegt Richard Davidson, hoogleraar psychologie en psychiatrie aan de Universiteit van Wisconsin-Madison en oprichter van het Center for Healthy Minds. Onderzoek toont duidelijk aan dat zelfs 10 minuten in de groene ruimte zijn een aantoonbaar effect heeft op de hersenen in vergelijking met 10 minuten in de straten van de stad, zegt hij.

Heb je meer een duwtje nodig om die PTO-verzoeken in te dienen? Hier zijn enkele manieren waarop vakantie uw leven kan verbeteren.

Mindfulness verhogen Increase

Als je je ooit meer aanwezig, meer gestimuleerd, meer afgestemd op het moment hebt gevoeld terwijl je niet thuis was, dan was dat niet je verbeelding. Als we reizen doorbreken we meestal onze normale routine, zegt Davidson, een pionier in de wetenschap van mindfulness en meditatie. Dat betekent dat we niet op de automatische piloot kunnen werken. Die verminderde vertrouwdheid is voor de meeste mensen een kans om vollediger aanwezig te zijn, om echt wakker te worden, zegt hij. Hoewel mindfulness zijn eigen beloning kan zijn, heeft het ook voordelen: het is aangetoond dat het stress vermindert en mededogen, veerkracht en geluk vergroot. Nog een pluspunt van internationaal reizen: het kan mensen helpen de gemeenschappelijke menselijkheid en fundamentele goedheid te waarderen die in alle mensen aanwezig is, zegt Davidson. Niet alleen degenen die op ons lijken of praten zoals wij of die zich kleden zoals wij.

Hartgezondheid verbeteren

Langetermijnstudies hebben een verband aangetoond tussen vakanties en de gezondheid van het hart. Eén, gebaseerd op de beroemde Framingham Heart Study en gepubliceerd in American Journal of Epidemiology in 1992 , ontdekte dat vrouwen die heel weinig vakantie namen - minder dan één om de zes jaar - twee keer zoveel kans hadden op een hartaanval of hartdood dan vrouwen die elk jaar een paar pauzes hadden. Een andere die ook gebaseerd was op duizenden onderwerpen, concludeerde dat: mannen die minder vakantie namen hadden veel meer kans om te overlijden aan coronaire hartziekten dan mannen die meer vakantie namen.

Het is mogelijk dat mensen die meer werkstress hebben, niet het gevoel hebben dat ze vakantie kunnen nemen en vroeg sterven, zegt Brooks Gump, hoogleraar volksgezondheid aan de Universiteit van Syracuse en de auteur van de tweede studie. Maar ik denk dat de kans groot is dat vakantie je risico op hartaandoeningen vermindert. De volgende stap is het achterhalen van het mechanisme.

Je hoeft niet eens het huis uit om hartgerelateerde voordelen te krijgen: nog een studie Gump, co-auteur van 2019, vergeleek de bloedtestresultaten met het aantal vakanties dat proefpersonen in de voorafgaande 12 maanden hadden genomen. Voor elke extra vakantie daalde de incidentie van het metabool syndroom - een groep aandoeningen die mensen een hoger risico geeft op hartaandoeningen, diabetes type 2 en beroertes - met bijna 25 procent. De grote verrassing: de resultaten waren zelfs nog krachtiger voor degenen die bleven.

Koppel wandelt op vakantie over het strand Koppel wandelt op vakantie over het strand Krediet: Getty Images

Stress verminderen

Klinkt voor de hand liggend, maar het is ook bewezen. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat vakanties stress verminderen, waarvan bekend is dat het een negatieve invloed heeft op de bloeddruk, het cholesterolgehalte en andere gezondheidsmetingen. Zelfs als je weet dat er een vakantie op komst is, kan stress ervoor zorgen dat je niet gestrest raakt. Dezelfde onderzoekers van de Universiteit van Syracuse die het metabool syndroom volgden, keken naar wat er gebeurde met de hartslag van mensen wanneer ze werden blootgesteld aan stress in de weken voorafgaand aan een vakantie . Hoe dichter ze bij de start kwamen, hoe minder werkdruk ze hadden.

Hersenen stimuleren

Het is bekend dat ontspanning je creativiteit kan stimuleren. Neurowetenschap is zo duidelijk, door PET-scans en MRI's, dat het 'aha'-moment komt als je in een ontspannen gemoedstoestand bent, zegt Schulte. Daarom heb je je beste ideeën onder de douche, tijdens een wandeling of op vakantie. Dan is er de kracht om jezelf onder te dompelen in een andere cultuur: één modegerichte studie gepubliceerd in 2014 vergeleek de achtergronden van 270 topontwerpers met hun catwalkshows gedurende 21 seizoenen. Ontwerpers die buiten hun eigen land hadden gewerkt - de Karl Lagerfelds en Alber Elbazes van de wereld - produceerden meer nieuw werk. Als je wat frisser wilt denken, ga dan naar het buitenland.

Verbeterde stemmingen

Vakantie heeft niet alleen de kracht om een ​​persoon op te peppen, maar een heel land. Een handvol jaren geleden hebben Zweedse experts diepe duik in het gebruik van antidepressiva . Ze kwamen erachter dat er tijdens vakantieperiodes minder medicijnen werden verstrekt. Hoe meer mensen op vakantie waren - in juli bijvoorbeeld, wat een grote vakantiemaand is in Zweden - hoe groter de impact.

Ten slotte is er misschien wel het grootste voordeel van allemaal - dat nog niet in onderzoeken is opgedoken en misschien al vele jaren niet duidelijk is. Aan het einde van je leven herinner je je momenten van verbinding, zegt Schulte. De momenten waarop het voelt alsof je zo aanwezig bent. Psychologen noemen het de hoogste menselijke ervaring - en het gebeurt niet op kantoor.